Besøk min
alternative
webside,
BUSSHOBBY.ORG
Visit my
alternative
web site,
BUSSHOBBY.ORG
| I august 2002 kjøpte jeg Fedon Lindbergs bok "Naturlig slank". Den ga meg inspirasjon til å legge om kosthold og livsstil. Ved å unngå matvarer med høy såkalt glykemisk indeks som igjen fører til økt insulinprodusjon og redusert fettforbrenning, gikk jeg i løpet av få måneder ned fra 100 kg til 87 kg. Vektkurven er vist under. Samtidig økte jeg mosjonsmengden og prøvde å legge mosjon til tidlig på dagen. | Dermed gjorde jeg flere endringer på en gang, noe som gjør at det er umulig å etterprøve hva som hadde størst virkning.I løpet av kort tid gikk blodtrykket ned fra 150/95 til 135/80. Samtidig forsvant alle problemer med for mye magesyre og halsbrann. Dette tror jeg har mest med kostholdet å gjøre, fordi jeg kjenner jeg fort får problemer dersom jeg spiser f.eks. fint brød. | ||||||||||||
Gode regler:
|
|||||||||||||
| Professor og celleforsker Berit Johansen ved NTNU påpeker i Aftenposten 1.10.02 nødvendigheten av å spise riktig for å unngå kroniske sykdommer som er et resultat av kroppens egens forvarsmekansimer. Kroppen forsvarer seg ved "betennelser". Når betennelser blir kroniske, som f.eks. Crohns sykdom, psoroasis, revmatisme, astma og en del hjerte-kar sykdommer, ødelegges vev. | Ved å spise mat med såkalt høy glykemisk indeks firgjør kroppen mye insulin på grunn av rask blodsukkerstigning. Dermed lagres fett i kroppen OG det skapes en del betennelseshissende såkalte eikosanoider. Berit Johansens anbefalinger er temmelig identiske med Fedon Lindbergs. Hun anbefaler 30% fett, 40% karbohydrater og 30% proteiner, det er det samme som Fedon Lindberg anbefaler. Statens Ernæringsråd går for en 30/60/10-fordeling. | ||||||||||||
Oppdatert 6.11.03