Øvelser for oppvarming
	Ron Zwerver server i kampen Nederland - Brasil under World League Finals 1996. Foto: Oddvar Skramstad.
	Oppvarmingsøvelse med fingerslag og fisk. Fleroppgave-øvelse for oppvarming eller tempodrilling. Kaste ballen mellom spillerne på en banehalvdel. Diverse oppgaver mens spilleren roterer på banen. Spill med to baller samtidig. Hanekamp. Basketvolley. Kaste ballen mellom laget 15 ganger. Tremeterangrep på ball trener kaster. Forsvarsspiller plukker opp. Stillestående øvelser for å stole på medspiller(e). Dra/skue partner fra ene ende av sal til andre. Tremeter oppvarmingspill på halv bane. Blokke, fiske opp ball som partner kaster fra baklinja. Individuell oppvarmingsøvelser for oppleggertrening, løpe på banen. Bytt ball med medspillerne mens en beveger seg rundt. Oppvarmingsøvelser med fingerslag. Løpe etter ballen i grupper på tre: fingerslag og baggerslag. I grupper på tre: oppvarmingsøvelse med høyt tempo. Oppvarmingsøvelse i grupper på 6 ved nettet. Ta igjen partner før han når midtlinjen. Ta igjen partner (en fremme, og en bak). Individuelle tempoøvelser uten ball. Oppvarmingsøvelse for spiller med en ball. Løpe i sal. Oppvarmingsøvelser for spiller uten ball. Løpe i sal. Oppvarmingsøvelser i par. Uten ball. Oppvarmingsøvelser for grupper uten ball. Tikken lek innenfor en banehalvdel. Spille fingerslag med partner og bevege over til andre ende av sal. Individuelle oppvarmingsøvelser med benker. Fisk etter ball partner kaster. Beveg over i andre ende av sal. Løpe å gripe ball trener kaster før den når gulvet. Fiske over ballene og hente dem inn til ballkurv. Øvelse av ballkontroll og kroppsbeherskelse for nybegynnere. Oppvarmingslek for nybegynnere: Troll-lek. Baggerslag i grupper på fire. Med tillegsoppgave. Parvis: Korte og lange finger- og baggerslag. Lange fingerslag og baggerslag. Finger- og baggerslagsøvelse i grupper på tre, over nettet. Spille fignerslag rett opp, løpe å ta i strekene til banen.